2014年08月21日
腹に踵落としをしてもらってる訳
やっぱり腹筋を割るには体脂肪下げるのが良いんやろなぁ
最近の俺の腹筋の定番が左画像のコレ
足上げ腹筋をしながら、以前は息子に殴ってもらってたけど、足を下してる時に娘に踵落としをしてもらってる(100回1セット)
後は寝る前に、膝から下を椅子の上に乗せて、上体起こしの腹筋(100回1セット)
おかげで腹筋カチカチなんやけど、腹筋が割れる気配が一切無い(-o-;)
筋肉を鍛えるには、超負荷を何度もする事とか聞いた事があるけど、俺のは自重のみで回数やからアカンのかもねぇ
腹筋ローラーも使ってるし、仕事場では足を高い位置に上げた状態からプッシュアップバーを使って腕立てもしてる
ぶら下れる所があれば、小マメに懸垂もしてる(近日、ぶら下がり健康器でも買うかなぁって思案中)
それでもムキムキになれないのは、(年齢のせいもあるやろうが)集中して筋トレ出来てないからか、やり方が間違ってるからなんやろう
何しか、体重は増えてないし、体脂肪率も頭打ちで全く下がらない
ここ最近は、俺の肉体改造が迷走してる次第<(@Α@;)>
ちょっとキツイのが良いのかなぁって、息子に踵落としをしてもらった事もある
超キビシイって言うか、100回持たずに音を上げて、腹のアチコチに青タン出来てもうたw
最近の俺の腹筋の定番が左画像のコレ
足上げ腹筋をしながら、以前は息子に殴ってもらってたけど、足を下してる時に娘に踵落としをしてもらってる(100回1セット)
後は寝る前に、膝から下を椅子の上に乗せて、上体起こしの腹筋(100回1セット)
おかげで腹筋カチカチなんやけど、腹筋が割れる気配が一切無い(-o-;)
筋肉を鍛えるには、超負荷を何度もする事とか聞いた事があるけど、俺のは自重のみで回数やからアカンのかもねぇ
腹筋ローラーも使ってるし、仕事場では足を高い位置に上げた状態からプッシュアップバーを使って腕立てもしてる
ぶら下れる所があれば、小マメに懸垂もしてる(近日、ぶら下がり健康器でも買うかなぁって思案中)
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ドーピング薬が切れた!身体が重だるい→これが年を取るって事なのか?
体重120kgのデブだった頃の話☆体臭がミルクの香り
デトックスしてる気がするランニング
筋トレがキツイって思う人はラジオ体操しよう→安価な上に効果アリ
スイーツ心太→酸っぱいところてんは咽るやろ
120kg→60kgダイエットから現状維持の今まで①俺がデブやった頃の話
120kg→60kgダイエットから現状維持の今まで③痩せた後と今
120kg→60kgダイエットから現状維持の今まで②ダイエット期
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Posted by 兄貴祭り at 12:12│Comments(0)
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