一石二鳥の筋トレ(^ω^)

子供の筋トレにもなる腹筋やわ

この頃の腹筋は、上体起こし腹筋やると尻の皮が剥けるから、100回1セットの足上げ腹筋が主
それだけやと足らないから、足を上下させてる合間に、息子にはパンチを娘には踵落としをしてもらってる
息子や娘にお腹を踏んでもらったりもしてたけど、可能な限りゆっくりやる上体起こし腹筋と今の所はコレが一番効く感じ(^ω^)
本来はメディシンボールでやる所やけど、何しろ高いしねぇｗ

俺の腹筋を鍛える時に、餅つきの要領で子供らには力一杯殴ってもらうのが、子供らの腕と背筋を鍛える運動にもなってるみたい(・o・*)
いずれメディシンボールを買ったら、これを持ち上げるのにも力を使うから、子供らの筋トレも進むやろう(^m^*)

腹筋辺りがガッチガチになってきてくれてるんやけど、まだイケてるスタイルって感じでもない(-.-;)
やっぱり体脂肪率を10%近くにしないと、どうしようも無いんやろうねぇ