大阪人→出張パソコン教室で走る！

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まとめ買いしてたドデカミンが無くなってしまった



ドデカミン止めてから急に身体が重だるい

ランニングをしてても、4km超えた辺りから息苦しくなってしまうし足が凄く重く感じる

偏頭痛もショートスリープも二十年以上の付き合いやったけど、身体が重だるいとか走ってて苦しくなるとかは全くなかった

急やったし熊本でもインド株が～とかテレビで言ってたから「まさかコロナ？」とか思ったりした(熱もないしPCR簡易検査やった感じではコロナではないみたい)


これまでドデカミンってドーピングしながら走ってたのを止めたのが原因かも知れないし、この暑さの中走ってるからかも知れない

ドデカミン無くなるのと、暑くなり始めるのが同じタイミングやったからどっちが原因なのか分からんｗ


よく言われる「三十超えたら衰えて来る」「四十超えたらアチコチ悪くなる」って話

俺はずっとそんな感覚無かったから「運動続けてたら大丈夫なんやないの？」程度に思ってたんやけど

思い返せば去年は突発性難聴やってるし

一昨年崖から落ちた時に右足を重度の捻挫やって以来何か違和感あるし

去年末にバイクでコケた時に受け身した左肩が未だ痛い

身体が直ぐにダメージ負いやすくなってる上に若い頃に比べて治りが遅くなってる様な気がする


これって老いなんじゃねぇの？・・・と思えば

人間五十年、化天のうちを比ぶれば、夢幻の如くなり
一度生を享け、滅せぬもののあるべきか

(当時と状況は違うけど)人の一生は50年に過ぎないと考えたら俺はEXモードに入ってる

あんまり無理したらアカンのかなぁとも思いつつ、運動は体型維持の為に止めれないしセーブするにも知識はないから結果現状維持の予定


初夏は気温とか紫外線の関係で身体のバランスを崩しやすいって話もある

若しくは

オッチャンって事をちゃんと受け入れて、自分の身体と相談しながら運動していくかやなｗ

運動を止める選択肢はないから  

60kgダイエットした話の①に書いた通り、俺がデブやった頃はイチゴミルクが大好きで毎日1L飲んでた

1日かけて飲むんやなくて、例えば昼飯と一緒にとかおやつと一緒にとかって500mlジュースと同じ感覚で(パックやから)一気に飲んでた訳

一番好きやったのは明治のオ・レいちご500mlパックでこれを毎日2パック買うのがデブ当時の習慣


ある時「兄貴祭りって何か赤ちゃんの香りがするね、ミルクキャラメルか何か食べてる？」って言われて

その時ミルクキャラメルとか食べてなかったしその前にもミルク系の物を食べてないから変やな？位に思ってたら

その後も何度か別の人からも「ミルクの匂いがする」と折に触れては言われはじめた


イチゴミルクの残り香かなぁ？位にしか思ってなかったんやけど

ある日俺のクローゼットを開いたらフワッと赤ちゃんのミルクの様な香がした

イチゴミルクの香とは全く違う赤ちゃんの粉ミルクみたいな香り

調べると俺の服(特に上着)ほぼ全部からミルクの香がしてたｗ


120kgのデブで血圧は医者から「死ぬよ」って言われる位ではあったけど、糖尿病とか他の成人病にはかかってなかったけど

「糖尿病じゃなければ、これは間違いなくイチゴミルクのせいやろ」って思った

結婚もしてなかったし、当然家に赤ちゃんもいてないのにミルクの香りがする男とか流石にねぇなと思ったからしばらくイチゴミルク絶ちをしてみると→

1ヶ月位かかったけど段々と香りが薄くなり、以降は毎日飲んでたイチゴミルクを週に3本に変えるとミルクの香りがする事がなくなった


以来

痩せてからの俺の飲み物は水かウーロン茶かお茶が基本でジュースはほぼ飲まなくなった

先日ドンキでまとめ買いしたドデカミンを毎朝飲んでるのも息子が「え？！父ちゃんジュース飲むの？」って凄く珍しい事みたいにビックリするレベルで普段は水かお茶ばっかり

勿論イチゴミルクは週に一回飲むかどうか・・・俺は酒を飲まないので週末ビールとかやらない代わりのイチゴミルクって感じ

食べ物も肉が少なく野菜か大豆メイン

年齢的にそろそろ娘から「父ちゃん臭い！」って言われてもおかしくない時期やけど、俺は臭いが無いそうな(強いて言うなら柔軟剤の香りとの事ｗ)


程度にもよると思うけど

香りがするものを毎日必要以上に食べたら誰でも身体からそれに近い香りがすると思う

リンゴ農家の人はリンゴの香りやないかな？

イチゴ農家の人はイチゴの香りやなかろうか？

以前勤めていたネット通販の会社ではバラの体臭になるサプリなるものを売ってたし、やっぱり食べ物って体臭に関係してる

今は毎日飲んでるからドデカミンの香がしてるかもｗ
  

相変わらず7時過ぎからのランニングを続けてる

片道3km往復6kmを30分で走るのどかな農道コースも変わらず

大津は畜産が盛んやから牛とか豚とかがドナドナされてたり普通に仕事へ向かってたりする車を横目に、たまに学生が乗ったチャリとすれ違いながら走る

朝から農作業する人達とも毎朝同じ位の時間に顔を合わすから顔見知りになって、挨拶程度はする仲になった


もうこの時期で7時過ぎやと太陽もしっかり昇っていてギラギラ照り付ける

農道コースは完全に田んぼとか畑の中道やから日陰になるところなんて一切なくて、それやなくても汗かきやのに普通以上に汗が滝の様に流れて服もビチョビチョになってしまう位


汗がポタポタ落ちて、乾いた道路に跡が出来るのがちょっと面白い→我ながら頑張ってるなぁって悦に入るｗｗ


走り終える頃には毎日、頭から水でもかぶったのか？って位に汗で濡れてるから、こんだけ汗掻いたら老廃物結構出てるやろなぁって思う

野菜中心であんまり肉を食べないし酒を飲む訳でもタバコを吸う訳でもなく、体型維持の為に炭水化物を控えて油ものも面倒やからほぼしない(そもそもフライヤーがない)

そんなデトックスを事更に意識しなアカンとは思ってないけど、沢山汗かいたら年齢的にも安心する訳


帰ったら真っ直ぐシャワーで水浴び

息子は朝課外って国立大学を志望する生徒の為の学校が用意したカリキュラムの為に既に登校して部屋にはいないから、裸でウロウロしながら冷えたお茶飲んだりしてクールダウンする


この時間が一番爽やかで解放感もあって好きかも知れないｗ


これから毎日もっと暑くなる

シャワーだけやとクールダウンに時間かかるから、今後は走ってる間に風呂へ水を溜めて水風呂へ入ろうかと思ってる

俺の住んでるレオパレスは水道代がタダでなんぼ使っても大丈夫やから、走って帰って即水で溢れかえった風呂に入れるとかプールに飛び込む様な気分のはず  

金もかけたくないしキツイ筋トレも嫌だって人にラジオ体操を勧めてる

ガキの頃から高校生になるまで日本人なら誰でもやらされてるあのラジオ体操


既に筋トレとか高負荷の運動をしてる人には準備運動位にしかならないけど

やり方も殆どの人が覚えてるし(忘れてる人でもNHK見れば直ぐに思い出せる)、金も道具もいらないから、これまで運動をほぼしてない人とか運動が苦手って人でも気軽に直ぐ始められる


何となくでやってた人も多いやろうけど、第一はストレッチ第二には筋力強化の意味があって

指先をしっかり伸ばすとか腕もちゃんと回すとか、手を抜かないラジオ体操をすれば必ず効果がある


殆どの人が学生時代に本気でラジオ体操をやった事なんてないやろうけど

ラジオ体操の1セットが大体3分ちょっとで（第一と第二を合わせると大体7分位）本気のラジオ体操やれば運動した感がある

これを間に1分のインターバルを入れて、1日3セット(約30分)する


いずれにせよ、たまにするんやなくてこれを継続して毎日する事が大事

低負荷やから直ぐに効果は出ないやろうけど続けてれば徐々にその成果が見える


実際、俺も60kgのダイエット期間中は寝る前に必ずやってた





因みにラジオ体操には第三とネタの第四がある

第四はネタなんで置いといてｗ

第三は第一と第二を合わせてテンポアップした様な動き


時間も第一第二と比べたら半分以下

毎日30分の第一第二に慣れてきたら、これを1日5-6セットでも良いんかも  

熊本へ来てから黒蜜のところてんを売ってるとこ殆ど見ない

あったら間違いなく買い溜めするレベル

普通にあるのは三杯酢とか黒酢とか何しか酸っぱいやつ


ところてんは冷たくして黒蜜とかきな粉かけて食べるから美味しいのに



何やあの酸っぱいの！


夏の暑い時になるべくカロリー抑えたものを美味しく食べようと思ったら、冷やした寒天かところてん

勿論、黒蜜とか砂糖入ったきな粉かければそれなりにカロリー上がるけど

炭水化物摂るよりカロリー低いし腸内環境も整えられるし、お腹も満たされるから断然良いやん


パッケージで打ってないのなら仕方ないから

ところてんの三杯酢とか黒酢を買ってきては、ところてんだけ食べて三杯酢とか黒酢のパックは外しておく

100均とかで買ってきたハチミツとか黒蜜をかけて食べてる次第




これから何に使えるか分からん酢のパックが使わないからドンドン増えてるｗｗ  

小学三年生までは普通体型で徒競走でも2位か3位にはなれる程度

その頃から柔道を始めたんやけど、何しろ激しい運動で凄く腹が減ったからアホ程食べた→結果アッという間に普通体型から小デブが出来上がり

中学入学時には一分の隙もないデブが完成→そこからは痩せるまでずっと明るいデブキャラ


高校位からは朝飯で丼飯を2-3杯食べて、飲み物は牛乳かスポーツドリンク、イチゴ牛乳を1リットル飲むのを日課として、大食いチャレンジで写真が飾られた事も何度か等デブエピソードは色々

早食いで暴飲暴食を続けてたら→身長170cmで体重が最大120kgまで行った訳(0.1トン超えた辺りから体重はどうでも良くなるんだよねｗ)


自分の体型もデブネタにして周囲を笑わせたり体型は俺の個性やからって公言してたけど、本当は思い込ませてただけの強がり

自虐ネタにして笑わせたり個性って思わないとコンプレックスで潰れてしまってたと思う


例えば、自分が今のデブ型でなく普通体型の異性であったとして、目の前にデブな自分が現れたらそれに好感が持てるか？好きになるか？って言われたら絶対ＮＯ

友達にはなれるかも知れないけど、我ながらそれ以上は絶対に無い

どこかで結婚も無理やろうし子供好きやけど持てないやろうなぁ・・って生涯独り身すら半ば覚悟してた

自分の全身を自覚するのが嫌で洗面用の顔だけが映る鏡しか自分を見る事が出来ず、姿見とか大きなガラスや鏡面は必ず目を背けてた(未だにトラウマで自分の全体が映る鏡は見れない)

目立ちたがりの明るいキャラやから呼ばれたり自分から入ったりして色んな写真にはよく写ってたけど、自分が写った写真は見たくないから当時の姿は↑のパスポートの写真しか持ってない


何を根拠にか分からないけど(既に手遅れなのに)「まだ大丈夫」って思ったり、(自らＮＯと言ってるのに)「こんな自分を好きになってくれる人がいるかも」って妄想してた

今の自分をダメだと否定しているなら、良くなる様に自分を認めれる様に何かしら動けば良いのに、やる前から諦めて困難から逃げて怠惰にしてた訳


自分に甘く欲を優先して楽をし、現実から目を背け辛い事からは逃げて・・結果の体型

成人病とかにはなってなかったけど、先生からは「死んじゃうよ」って言われる位に高血圧で腎臓は未だに検査すれば尿蛋白が出る位にダメージを受けてしまった


毎日イチゴミルクを飲みながら24歳までずっとデブを続けてた

そんな折、当時勤めていた会社が倒産したのをきっかけに一念発起してダイエットに取り組んでみた→②ダイエット期間に続く

②ダイエット期間はこちらから

③ダイエット成功後はこちらから
  

痩せようとしてる間は「目標に向かって頑張るだけ」やと思ってたら、痩せてみると今度は終わりのない体型維持の期間が待ってたｗ

もう俺は四半世紀の間ずっと体型維持の為に運動と食事制限が止められずにいる


アチコチで言われている様に、一度太った身体は一度膨らませた風船と同じで次に空気を入れた時には簡単に膨らむ

油断して節制を怠ると直ぐにそれが分かるから、周囲が気付く前にまた自分を律して体型維持に努める・・・

自分の身体をチェックするのが最早習慣化してる


日々の食事や運動は、ダイエット初期にしていたものと何も変わらない

腕立て・腹筋・スクワットを各100回と6kmを30分でランニング、朝食はしっかり食べて昼夜は減らしていくって感じ
水分は水かお茶かウーロン茶が基本で、筋肉の為に朝食時のみ牛乳を飲む


若い頃ならこれだけやれば地味に身体が絞れていくもんやけど、おっちゃんになればそれは流石に無理

これだけやっても身体は現状維持してるだけｗ

トクホの飲み物とか薬なんて気休めにしか効かないｗｗ


これが止められるのは余命宣告を受けた時やろなぁって思ってる

余命宣告受けたら運動は止めれるけど、その時には(甘い物が超好きやけど)好きな物を何でも食べれる位の食欲は無いやろな


今、タンクトップを着たいのと娘を驚かせる為に身体を絞りたくて体脂肪率を落とす為に昼夜の食事を更に制限してる

マジキツイ、全然絞れねぇｗｗ


①俺がデブやった頃はこちらから

②ダイエット期間はこちらから  

元々デブってた自分はアカンとは思ってたけどずっと見て見ぬフリして放置の俺

衝撃的なきっかけではないけど、ダイエット始めたのは会社が倒産して失業してしまい求職期間中なら時間はあるからその間に挑戦してみようかって軽い始まりやった




誰でも痩せ方は知ってる→世の中に色んなダイエット方があるけど、端的には運動と食事制限に尽きて

その方法の中から自分に合ったものを選らんで、時間か金をかけて取り組んでいく事になる


俺はお金をかけたくなかったから、基本的に自重トレーニングと食事制限(主に炭水化物制限)をして時間をかけてみた

最初の日課は5kmのランニング、腕立て・腹筋・スクワットを各100回、食事は朝のみ普通に食べるけど昼は炭水化物を抜いて夜はリンゴとトマトのみ
(現在も続けてる生活スタイルと全く同じ)

慣れてきたら日課を10kmのランニングと(近くに温水プールもあったから)5kmの遠泳を午前中に済ませて、午後から腕立て・腹筋・スクワットを各10分(回数を止めてひたすら時間内やり続けた)、懸垂を順手逆手各50回に変更
食事にプロテインを追加した

最終的には午前中に1時間のランニングと5kmの遠泳、午後から筋トレの内容は変わらず、暇があれば片手腕立て伏せしたりテレビは基本的に腹筋しながらか(当時はランニングコースの服部緑地公園で秘門螳螂拳を習っていたので)站椿しながら見てた
食事は変わらず

↓これが站椿(たんとう)のスタイル　この恰好で30分～1時間テレビ見てた



※筋トレは最初から100回なんて出来る訳ないから、日課として一日の間の合計で100としてた→だんだん慣れてきたら1セットの回数を増やして行って、最終的に1セットで100出来るようになるって感じ
ランニングも同じで距離とか時間を決めて、最初は走っても歩いても良いとして、最終的に走り続けれる様になった

※ダイエット＝食事制限でも、必要な営業を摂らないのはアカンからビタミン・ミネラル・カルシウムはちゃんと摂るようにずっと心がけてた


最初は筋肉痛とか走るのもキツイしお腹いっぱいに食べれないのが辛いから何度も止めようと思ったけど

自分でやると決めて始めたのに辛いからと止めるのは、ダメな自分にすら負けてると思って頑張った


辛くて苦しくてもやっていくと身体がドンドン引き締まっていくのが分かって、筋肉痛がその成長のシグナルやと思えば痛いのも苦しいのも何か嬉しく感じて

体重計に乗れば(停滞期はあるものの)毎日300gずつ減っていくのが面白くて

相変わらず凄くしんどいけど、自分に負けず頑張っていればその成果が日に日に分かるから楽しくて、当時は完全にダイエッターズハイになってたと思う


デブで一回も出来なかった懸垂を片手で何度も出来たり、片足スクワットとか指立て伏せとかアブローラーの立ちコロを何度も出来たり

トラウマで相変わらず鏡に映る自分の姿は確認できないけど、直接見る自分の腕や腹筋に満悦してたｗ(ボディビルダーがナルシストになる気持ちも分かる)


周囲の人に「何か試合にでも出るの？」とか聞かれるのが頻繁になった頃、既に半年位経って120kgあった身体が60kgになってた

6月位から初めて年末には痩せていたから、1月頃に着ていた冬服のサイズが一切合わずデブはあまり厚着をしないから暖かい服が無くてやたら寒かったのを覚えてるｗ


身体の変化だけやなく、自分の欲望や逃げたい楽をしたいって気持ちに負けない、自分をコントロールする事も出来る様になり痩せた結果かなり自分に自信を持つ様になった
(俺がよく凄く自信を持ったハッキリした喋り方をするって言われる様になったのもこの頃からやと思う)


これまで考えられなかった彼女も出来たりして

痩せるまでは凄くしんどいけど見返りは想像以上やったから、思い切って頑張ってみて良かったと今でも思ってる


痩せてこれからはずっとバラ色の人生や～♪って思ってたらそっからゴールが無い毎日の始まりやったｗ→③痩せてからへ続く


①俺がデブやった頃はこちらから

③ダイエット成功してからはこちらから  

相変わらず朝4時には起きてもする事もないから、なるべく音を立てない様に腕立て伏せしたり腹筋したりしてるんやけど

以前なら走り始める時間の4時半になったら朝ごはんを作り始める

息子と俺との二人分5時過ぎには出来上がってテーブルに並べるけど、息子は6時まで起きないから俺一人先にいただくのがいつもの流れ


5時過ぎに食べるのは、食後2時間～2時間半は激しい運動は控えた方が良いって聞いて7時半からランニングをする逆算で、実際食後30分とか1時間で走ってエライ目にあったから


ほぼ毎日行くMEGAドン・キホーテ 菊陽店

先日ここへ寄ったらドデカミン500mlが一本49円で特売してたから迷わずケース買い


俺はなるべくジュースとかカロリーのある飲み物は朝ご飯の時に飲む様にしていて、初めて朝食にドデカミン飲んだ日走ったら何だか凄く楽

最初は思い当たらなかったけど、次の日もドデカミン飲んで走ったらやっぱり凄く楽♪

もしやと思って三日目にドデカミン無しで走ったら、いつも通りのしんどさやったから→これはドデカミン効果やわって気付いた


ケース買いして息子と分けて飲むつもりやったけど、息子には小遣いやってドデカミンは俺一人で飲む事にした次第


ここのところ毎朝ご飯で俺はドデカミン飲んで、軽やかにランニングしてるｗ

無くなったらどうしようかなぁって思案中・・・安かったから買ったけど普通に買うんなら別に走るのがしんどい位は当たり前やしなぁ・・でも走るの楽やし・・




  

朝7時半からの6km30分ランニングは続けてる


相変わらず農道を走ってるとこの時期、道のアチコチに蟲柱というか蟲の塊が飛んでる

田んぼの横に用水路があったり、小川も流れてるし小さな池やそれこそ田んぼには丁度水が張ってあるから、その周りには虫が飛ぶ(もうじきしたらトンボも飛び始めるやろう)


虫の習性は知らんが路の真ん中辺りに集合してたり用水路沿いに飛んでたりして、端か中央で一列に並んでくれてる訳やないからそれを右へ左へ躱しながら走ってる訳・・

元々(農道で)車通りは然程多くもないし周囲の車の往来も気を付けて車が来る時は端に寄ってるから、今のところ以前テレビで話題になった埼玉のひょっこり男みたいに迷惑はかけてないとは思うｗ


真っ直ぐ走るには、マスクしてゴーグルしてって完全防備で走らないとアカンやろうけど、実際それしてこの距離走ったら熱中症で倒れる自信があるｗ

朝の4時位ならまだ日が昇ってないから大丈夫やろうけど、もうこの時間帯はまた揉めるのが嫌やから走れないしねぇ


あと、一部区間は腰のあたりまでの街路樹が道の両側にあって、そこに張ってる蜘蛛の巣の数が凄い


まるでドラマか映画にでも出る何年も使われてない幽霊屋敷の中ｗ

何本も何本も張られたゴールテープみたいに毎日蜘蛛の巣を突っ切って走るから蜘蛛の巣まみれになるんやけど、徹夜で蜘蛛が頑張るんやろう次の日にはそれが復活してるｗｗ

これについては真っ直ぐな道の端から端まで張られたゴールテープ状態になってるからもう躱しようが無い


ランニング虫対策をどうしようか思案中

ランニングコースとしては凄く良いから変えたくない