大阪人→出張パソコン教室で走る！

金もかけたくないしキツイ筋トレも嫌だって人にラジオ体操を勧めてる

ガキの頃から高校生になるまで日本人なら誰でもやらされてるあのラジオ体操


既に筋トレとか高負荷の運動をしてる人には準備運動位にしかならないけど

やり方も殆どの人が覚えてるし(忘れてる人でもNHK見れば直ぐに思い出せる)、金も道具もいらないから、これまで運動をほぼしてない人とか運動が苦手って人でも気軽に直ぐ始められる


何となくでやってた人も多いやろうけど、第一はストレッチ第二には筋力強化の意味があって

指先をしっかり伸ばすとか腕もちゃんと回すとか、手を抜かないラジオ体操をすれば必ず効果がある


殆どの人が学生時代に本気でラジオ体操をやった事なんてないやろうけど

ラジオ体操の1セットが大体3分ちょっとで（第一と第二を合わせると大体7分位）本気のラジオ体操やれば運動した感がある

これを間に1分のインターバルを入れて、1日3セット(約30分)する


いずれにせよ、たまにするんやなくてこれを継続して毎日する事が大事

低負荷やから直ぐに効果は出ないやろうけど続けてれば徐々にその成果が見える


実際、俺も60kgのダイエット期間中は寝る前に必ずやってた





因みにラジオ体操には第三とネタの第四がある

第四はネタなんで置いといてｗ

第三は第一と第二を合わせてテンポアップした様な動き


時間も第一第二と比べたら半分以下

毎日30分の第一第二に慣れてきたら、これを1日5-6セットでも良いんかも